我校举办“压力管理及情绪应对”讲座

4月27日下午，我校特邀北京师范大学聂振伟教授在逸夫会议中心为我校教职工带给一场为题“与压力共舞—压力管理及情绪应付”的精彩讲座。我校基层管理人员及教师总计一百余人参与本次讲座。讲座由教师发展中心主任耿海萍主持人。

聂振伟教授在讲座中聂振伟教授首先让参会人员所列自己对自身岗位工作了解的五个特质，通过问题思维、案例分析的方式引向压力话题，引领大家认识到压力来自于自我期待以及他人对自己抱着有的期望，描写了合理评判自身心理状况的重要性，她认为一个人在生活中对自己的了解与评价和本人的实际情况就越合乎，他的社会适应能力就就越强劲，就越能把压力变为动力。之后，聂振伟教授环绕焦虑理论与压力，素质与压力，情绪管理与压力应付三个方面展开了深刻印象的介绍与剖析。聂教授说明了焦虑（Stress）的三个方面：即焦虑是一种物理性压力，主观的情绪紧绷和躯体的苏醒。

她指出绝望感是压力反应的必要结果，消极压力带给的负面情绪展现出为气愤、情绪、抑郁症等，并重点描写了少见的抑郁症的展现出。随后，聂教授描写了压力与疾病的相关性。病由心生，75%的疾病都是与情绪有关的疾病，只有展开有效地的情绪调节才能治本。

通过介绍心理健康“灰色”理论，指导大家如何注目心理健康，谋求适合的途径展开分流和化疗。聂教授展出了有所不同工作的压力量表以及经典的生活事件压力量表，使大家意识到个体在面对入职、调整工作、伤势或生病、成婚、分娩、卸任等事件所面对的压力和情绪变化。最后，聂教授讲授了有效地调节情绪、获释压力的方法，通过对自我情绪的叙述，拒绝接受自己的情绪并采行大力的情绪应付方法，才能有效应对情绪和获释压力。讲座现场教师发问聂振伟教授深入浅出、智慧诙谐的介绍引发了参会教师的回响。

通过本次讲座，引领大家科学地应付科研、教学、管理、家庭以及情感等多方面压力，提升对同事、服务对象、朋友、家人、孩子等心理及情绪变化的敏锐性，有助与自己、与他人的人与自然共处，享用更为幸福的工作和生活。所附主讲人概述：聂振伟，北京师范大学心理咨询中心原常务副主任、业务督导；雪绒花学生心理协助热线主持人、总督漏；中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员兼副秘书长；中国高等教育学会大学心理学专业委员会副秘书长；中国心理卫生协会团体心理辅导与化疗专业委员会委员；北京高校心理素质研究会副会长；北京市教育委员会／中共北京市教育工作委员会受聘“北京高校心理素质教育与危机事件处理专家咨询委员会委员”；中国心理学不会首批登记心理师、督导师。

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